Ο θυρεοειδής αδένας παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού, της παραγωγής ενέργειας και της θερμοκρασίας του σώματος. Παράγει ορμόνες οι οποίες επηρεάζουν σχεδόν κάθε οργανικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του καρδιαγγειακού, πεπτικού και θερμορυθμιστικού συστήματος.
Κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες, το σώμα καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να διατηρήσει τη σωστή εσωτερική θερμοκρασία. Αυτή η αυξημένη ανάγκη μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό, ιδιαίτερα όταν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε.
Πώς αλληλεπιδρούν οι παθήσεις του θυρεοειδούς με το θερμό κλίμα;
Ο υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ικανότητα του οργανισμού να αποβάλλει αποτελεσματικά τη θερμότητα. Αντίθετα, ο υπερθυρεοειδισμός ενισχύει τον μεταβολισμό, συχνά οδηγώντας σε υπερβολική εφίδρωση, αυξημένη απώλεια υγρών και διαταραχές στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Άρα, και οι δύο θυρεοειδικές δυσλειτουργίες ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά την ενυδάτωση του οργανισμού. Για τον λόγο αυτό, τα άτομα με διαταραχές του θυρεοειδούς θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην ενίσχυση της ενυδάτωσης και στην υιοθέτηση κατάλληλων στρατηγικών θερμικής ρύθμισης, ειδικά κατά τη διάρκεια των θερμών μηνών.
Πώς η αφυδάτωση επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς;
Η ενυδάτωση αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς, παρότι συχνά υποτιμάται. Ακόμη και ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά, να μειώσει την απορρόφηση των θυρεοειδικών φαρμάκων και να επιβραδύνει την κινητικότητα του εντέρου, εντείνοντας συμπτώματα όπως δυσκοιλιότητα, κόπωση, γνωστική σύγχυση και μυϊκές κράμπες. Επιπλέον, διαταράσσεται η ισορροπία βασικών ηλεκτρολυτών, απαραίτητων για την ορμονική σηματοδότηση και τη λειτουργία της καρδιάς. Σε θερμά κλίματα, όπου η απώλεια υγρών μέσω εφίδρωσης είναι αυξημένη ακόμη και χωρίς έντονη δραστηριότητα, η επαρκής ενυδάτωση αποτελεί ουσιώδες στοιχείο στη διαχείριση της θυρεοειδικής υγείας.
Σημάδια που δείχνουν ότι είστε αφυδατωμένοι:
- Ξηρό δέρμα ή χείλη
- Ζάλη
- Έλλειψη ενέργειας
- Πονοκέφαλοι
- Μυϊκές κράμπες
- Ξηρό στόμα ή μάτια
- Ακανόνιστος καρδιακος παλμός ή αίσθημα παλμών
- Δυσκοιλιότητα
Να θυμάστε ότι η δίψα είναι συχνά ένα καθυστερημένο σημάδι αφυδάτωσης. Μέχρι να νιώσετε δίψα, ο οργανισμός σας μπορεί να έχει ήδη καθυστερήσει να καταναλώσει υγρά.
Συμβουλές για τον ζεστό καιρό για τους ασθενείς με θυρεοειδή
1. Πιείτε νερό πριν διψάσετε
Στόχος είναι να πίνετε τουλάχιστον 8-10 φλιτζάνια νερό την ημέρα και να αυξάνετε την πρόσληψή σας αν ιδρώνετε, γυμνάζεστε ή περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Τα άτομα με υπερθυρεοειδισμό μπορεί να χρειάζονται ακόμη περισσότερο.
2. Ενσωματώστε τους ηλεκτρολύτες με σύνεση
Ο ιδρώτας δεν απομακρύνει μόνο το νερό, αλλά και το νάτριο, το κάλιο και το μαγνήσιο. Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για τη λειτουργία των νεύρων, τις μυϊκές συσπάσεις και τον καρδιακό ρυθμό.
3. Επιλέξτε δροσιστικές τροφές
Προσθέστε αυτά τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό:
- Αγγούρι (96% νερό)
- Καρπούζι και πεπόνι
- Φράουλες και βατόμουρα
- Κολοκυθάκια
- Ντομάτες
- Σέλινο
Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να μειώσουν τη φλεγμονή και είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για όσους πάσχουν από αυτοάνοσο νόσημα του θυρεοειδούς.
4. Αποφύγετε τα αφυδατωτικά ποτά
Περιορίστε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τα ζαχαρούχα ποτά, τα οποία δρουν ως διουρητικά και μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση. Αν πίνετε καφέ ή τσάι, προσθέστε ένα επιπλέον φλιτζάνι νερό στον ημερήσιο στόχο σας για κάθε μερίδα.
5. Χρησιμοποιήστε αφεψήματα βοτάνων
Αφέψημα βοτάνων, όπως μέντα, τζίντζερ ή χαμομήλι, όχι μόνο ενυδατώνουν αλλά και καταπραΰνουν την πέψη και μειώνουν το φούσκωμα, συνήθεις ανησυχίες στον υποθυρεοειδισμό.
6. Αποφύγετε τις ώρες αιχμής του ήλιου (10 π.μ. έως 4 μ.μ.)
7. Φορέστε φαρδιά, αναπνέοντα ρούχα από βαμβάκι ή ύφασμα που απορροφά την υγρασία.
8.Κάντε χλιαρά ντους (όχι παγωμένα) για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος και μείνετε σε κλιματιζόμενο περιβάλλον όταν είναι δυνατόν
Κλείνοντας, σε περιόδους υψηλών θερμοκρασιών, όπως το καλοκαίρι, η ορμονική ισορροπία και οι μεταβολικές λειτουργίες δοκιμάζονται περισσότερο. Όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργεί βέλτιστα, το σώμα δυσκολεύεται να ανταποκριθεί στις θερμικές προκλήσεις, με συνέπεια την αυξημένη κόπωση, τη μεταβολική δυσλειτουργία και την ευαισθησία στην αφυδάτωση. Η έγκαιρη προσαρμογή της καθημερινής ρουτίνας μέσω σωστής ενυδάτωσης, ελαφριάς διατροφής και αποφυγής της έκθεσης στη ζέστη αποτελεί βασικό στοιχείο για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού και την πρόληψη επιπλοκών.
Διεύθυνση: Σοφία Κανελλοπούλου, Ενδοκρινολόγος, Λεωφόρος Δημοκρατίας 236, Άγιοι Ανάργυροι.
Τηλέφωνο: 6983379548
Email: s_kanellopoulou@hotmail.com